Hvad tid vil du vågne?

Hvis du vil i seng nu...

Det tager i gennemsnit 15 minutter for et menneske at falde i søvn.

For at vågne frisk op kl. 6:30 AM, skal du gå i seng på et af følgende tidspunkter:

Hvis du går i seng lige nu, skal du prøve at vågne på et af følgende tidspunkter:

    Hvis du vågner på et af disse tidspunkter, vil du vågne op mellem 90-minutters søvncyklusser. En god nats søvn består af 5-6 komplette søvncyklusser.

    Søvnregnemaskine Plus - Avanceret søvncyklusberegner

    Optimer din søvn med vores avancerede søvnberegner. Find den perfekte sengetid og vågnetid baseret på dine naturlige søvncyklusser for bedre hvile og forbedret daglig ydeevne.

    Hvem bør bruge vores søvnberegner?

    Vores søvnberegner er designet til at hjælpe forskellige grupper af mennesker med at opnå bedre søvnkvalitet og optimere deres hvilecyklusser:

    Personer med problemer med søvnkvaliteten

    Personer, der ofte lider af søvnløshed eller har svært ved at falde i søvn

    Dem, der oplever dårlig søvnkvalitet med hyppige natlige opvågninger

    Personer, der kæmper med at vågne om morgenen eller føler sig trætte på trods af tilstrækkelige søvntimer

    Personer med uregelmæssige søvnplaner

    Personer, der ofte er sent oppe eller har inkonsistente søvntider

    Skifteholdsarbejdere og nattevagter, der har brug for optimering af deres tidsplan

    Forretningsrejsende og hyppige flyvere, der håndterer jetlag og tidszonejusteringer

    Søvnoptimeringssøgende

    Personer, der ønsker at forbedre deres søvnvaner og etablere bedre rutiner

    Dem, der forfølger mere effektive søvnmønstre for øget produktivitet

    Personer, der ønsker at øge deres dagsenergi og mentale klarhed

    Specifikke faggrupper

    Studerende, især i eksamensperioder, der kræver optimal søvnplanlægning

    Atleter, der har brug for tilstrækkelig restitutionssøvn for at opnå maksimal fysisk præstation

    Højtryksprofessionelle, der bruger kvalitetssøvn til at håndtere stress og opretholde præstationsevnen

    Sundhedsbevidste personer

    Personer med fokus på generel sundheds- og wellnessoptimering

    Dem, der aktivt forbedrer deres livsstilsvaner og daglige rutiner

    Personer, der håndterer søvnrelaterede sundhedsproblemer og tilstande

    Nøglefunktioner i vores søvnberegner

    Personlige søvncyklusser

    Beregn dine optimale senge- og vågnetider baseret på 90-minutters søvncyklusser for at vågne op og føle dig frisk og energisk.

    Understøttelse af skifteholdsarbejde

    Særlige beregninger for skifteholdsarbejdere for at opretholde sunde søvnmønstre på trods af uregelmæssige arbejdstider.

    Gendannelse efter jetlag

    Værktøjer til at hjælpe rejsende med at justere deres søvnplan til forskellige tidszoner og minimere virkningerne af jetlag.

    Spore søvnkvalitet

    Overvåg dine søvnmønstre og identificer faktorer, der påvirker din søvnkvalitet, for løbende forbedring.

    Hvordan beregning af søvncyklus fungerer

    Vores søvnberegner bruger videnskabelig forskning om søvncyklusser til at bestemme den optimale timing for søvn- og vågenperioder. Den gennemsnitlige søvncyklus varer cirka 90 minutter og består af forskellige stadier, herunder let søvn, dyb søvn og REM-søvn.

    Fordele ved at bruge vores beregner

    Vågn op i lettere søvnfaser for lettere morgener

    Reducer grogginess og forbedre morgenvågenhed

    Optimer søvnvarigheden for bedre restitution

    Etabler ensartede søvnplaner

    Forbedre den generelle søvnkvalitet og dagspræstation

    Begynd at optimere din søvn i dag

    Slut dig til tusindvis af brugere, der har forbedret deres søvnkvalitet med vores avancerede søvnberegner. Bedre søvn fører til bedre dage!