El ser humano promedio tarda 15 minutos en dormirse.
Para despertarte renovado a las 6:30 AM, debes irte a dormir a una de las siguientes horas:
Si te vas a dormir ahora mismo, deberías intentar despertarte a una de las siguientes horas:
Si te despiertas a una de estas horas, te levantarás entre ciclos de sueño de 90 minutos. Una buena noche de sueño consta de 5-6 ciclos de sueño completos.
Calculadora de Sueño Plus - Calculadora Avanzada de Ciclos de Sueño
Optimiza tu sueño con nuestra calculadora de sueño avanzada. Encuentra la hora perfecta para acostarte y despertarte según tus ciclos de sueño naturales para un mejor descanso y un rendimiento diario mejorado.
¿Quién debería usar nuestra calculadora de sueño?
Nuestra calculadora de sueño está diseñada para ayudar a varios grupos de personas a lograr una mejor calidad del sueño y optimizar sus ciclos de descanso:
Personas con problemas de calidad del sueño
Personas que sufren con frecuencia de insomnio o tienen dificultades para conciliar el sueño
Aquellos que experimentan una mala calidad del sueño con despertares nocturnos frecuentes
Personas que luchan por despertarse por la mañana o se sienten cansadas a pesar de tener suficientes horas de sueño
Personas con horarios de sueño irregulares
Personas que se acuestan tarde con frecuencia o tienen horarios de sueño inconsistentes
Trabajadores por turnos y empleados del turno de noche que necesitan optimización de horarios
Viajeros de negocios y viajeros frecuentes que lidian con el desfase horario y los ajustes de zona horaria
Buscadores de optimización del sueño
Personas que buscan mejorar sus hábitos de sueño y establecer mejores rutinas
Aquellos que persiguen patrones de sueño más eficientes para mejorar la productividad
Personas que desean aumentar su energía diurna y su claridad mental
Grupos profesionales específicos
Estudiantes, especialmente durante los períodos de exámenes que requieren una programación óptima del sueño
Atletas que necesitan un sueño de recuperación adecuado para un rendimiento físico máximo
Profesionales de alta presión que utilizan un sueño de calidad para controlar el estrés y mantener el rendimiento
Personas conscientes de la salud
Personas centradas en la optimización general de la salud y el bienestar
Aquellos que mejoran activamente sus hábitos de estilo de vida y sus rutinas diarias
Personas que gestionan problemas y afecciones de salud relacionados con el sueño
Características clave de nuestra calculadora de sueño
Ciclos de sueño personalizados
Calcula tus horas óptimas para acostarte y despertarte en función de ciclos de sueño de 90 minutos para despertarte sintiéndote renovado y con energía.
Soporte para trabajo por turnos
Cálculos especiales para trabajadores por turnos para mantener patrones de sueño saludables a pesar de los horarios de trabajo irregulares.
Recuperación del desfase horario
Herramientas para ayudar a los viajeros a ajustar su horario de sueño para diferentes zonas horarias y minimizar los efectos del desfase horario.
Seguimiento de la calidad del sueño
Supervisa tus patrones de sueño e identifica los factores que afectan la calidad de tu sueño para una mejora continua.
Cómo funciona el cálculo del ciclo de sueño
Nuestra calculadora de sueño utiliza la investigación científica sobre los ciclos del sueño para determinar el momento óptimo para los períodos de sueño y vigilia. El ciclo de sueño promedio dura aproximadamente 90 minutos y consta de diferentes etapas que incluyen el sueño ligero, el sueño profundo y el sueño REM.
Beneficios de usar nuestra calculadora
Despiértate durante las fases de sueño más ligero para mañanas más fáciles
Reduce el aturdimiento y mejora el estado de alerta matutino
Optimiza la duración del sueño para una mejor recuperación
Establece horarios de sueño consistentes
Mejora la calidad general del sueño y el rendimiento diurno
Empieza a optimizar tu sueño hoy
Únete a miles de usuarios que han mejorado la calidad de su sueño con nuestra calculadora de sueño avanzada. ¡Un mejor sueño conduce a mejores días!
