מחשבון שינה פלוס - מחשבון מחזורי שינה מתקדם
מטב את השינה שלך עם מחשבון השינה המתקדם שלנו. מצא את שעת השינה והיקיצה המושלמת על בסיס מחזורי השינה הטבעיים שלך למנוחה טובה יותר וביצועים יומיים משופרים.
באיזו שעה אתה רוצה להתעורר?
אם אתה רוצה ללכת לישון עכשיו...
לאדם הממוצע לוקח 15 דקות להירדם.
כדי להתעורר רענן בשעה 6:30 AM, עליך ללכת לישון באחת מהשעות הבאות:
אם תלך לישון עכשיו, עליך לנסות להתעורר באחת מהשעות הבאות:
אם תתעורר באחת מהשעות האלה, תקום בין מחזורי שינה של 90 דקות. שנת לילה טובה מורכבת מ-5-6 מחזורי שינה מלאים.
מטב את השינה שלך עם מחשבון השינה המתקדם שלנו. מצא את שעת השינה והיקיצה המושלמת על בסיס מחזורי השינה הטבעיים שלך למנוחה טובה יותר וביצועים יומיים משופרים.
מחשבון השינה שלנו נועד לעזור לקבוצות שונות של אנשים להשיג איכות שינה טובה יותר ולמטב את מחזורי המנוחה שלהם:
חשב את זמני השינה והיקיצה האופטימליים שלך על בסיס מחזורי שינה של 90 דקות כדי להתעורר רענן ונמרץ.
חישובים מיוחדים לעובדי משמרות לשמירה על דפוסי שינה בריאים למרות לוחות זמנים לא סדירים לעבודה.
כלים שיעזרו למטיילים להתאים את לוח הזמנים של השינה שלהם לאזורי זמן שונים ולמזער את השפעות הג'ט לג.
עקוב אחר דפוסי השינה שלך וזהה גורמים המשפיעים על איכות השינה שלך לשיפור מתמיד.
מחשבון השינה שלנו משתמש במחקר מדעי על מחזורי שינה כדי לקבוע את התזמון האופטימלי לתקופות שינה וערות. מחזור השינה הממוצע נמשך כ-90 דקות ומורכב משלבים שונים כולל שינה קלה, שינה עמוקה ושנת REM.
הצטרף לאלפי משתמשים ששיפרו את איכות השינה שלהם עם מחשבון השינה המתקדם שלנו. שינה טובה יותר מובילה לימים טובים יותר!