Rata-rata manusia membutuhkan waktu 15 menit untuk tertidur.
Untuk bangun segar pada pukul 6:30 AM, Anda harus tidur pada salah satu waktu berikut:
Jika Anda tidur sekarang, Anda harus mencoba bangun pada salah satu waktu berikut:
Jika Anda bangun pada salah satu waktu ini, Anda akan bangun di antara siklus tidur 90 menit. Tidur malam yang nyenyak terdiri dari 5-6 siklus tidur lengkap.
Kalkulator Tidur Plus - Kalkulator Siklus Tidur Tingkat Lanjut
Optimalkan tidur Anda dengan kalkulator tidur canggih kami. Temukan waktu tidur dan waktu bangun yang sempurna berdasarkan siklus tidur alami Anda untuk istirahat yang lebih baik dan peningkatan kinerja harian.
Siapa yang Harus Menggunakan Kalkulator Tidur Kami?
Kalkulator tidur kami dirancang untuk membantu berbagai kelompok orang mencapai kualitas tidur yang lebih baik dan mengoptimalkan siklus istirahat mereka:
Orang dengan Masalah Kualitas Tidur
Individu yang sering menderita insomnia atau kesulitan tidur
Mereka yang mengalami kualitas tidur yang buruk dengan sering terbangun di malam hari
Orang yang kesulitan bangun di pagi hari atau merasa lelah meskipun jam tidurnya cukup
Orang dengan Jadwal Tidur Tidak Teratur
Individu yang sering begadang atau memiliki waktu tidur yang tidak konsisten
Pekerja shift dan karyawan shift malam yang membutuhkan optimalisasi jadwal
Pelancong bisnis dan penerbang sering yang berurusan dengan jet lag dan penyesuaian zona waktu
Pencari Optimalisasi Tidur
Orang yang ingin memperbaiki kebiasaan tidur mereka dan membangun rutinitas yang lebih baik
Mereka yang mengejar pola tidur yang lebih efisien untuk meningkatkan produktivitas
Individu yang ingin meningkatkan energi siang hari dan kejernihan mental mereka
Kelompok Profesional Tertentu
Siswa, terutama selama periode ujian yang membutuhkan penjadwalan tidur yang optimal
Atlet yang membutuhkan tidur pemulihan yang cukup untuk performa fisik puncak
Profesional bertekanan tinggi yang menggunakan tidur berkualitas untuk mengelola stres dan mempertahankan kinerja
Individu yang Sadar Kesehatan
Orang yang berfokus pada optimalisasi kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan
Mereka yang secara aktif meningkatkan kebiasaan gaya hidup dan rutinitas harian mereka
Individu yang mengelola masalah dan kondisi kesehatan terkait tidur
Fitur Utama Kalkulator Tidur Kami
Siklus Tidur yang Dipersonalisasi
Hitung waktu tidur dan waktu bangun optimal Anda berdasarkan siklus tidur 90 menit untuk bangun dengan perasaan segar dan berenergi.
Dukungan Kerja Shift
Perhitungan khusus untuk pekerja shift untuk menjaga pola tidur yang sehat meskipun jadwal kerja tidak teratur.
Pemulihan Jet Lag
Alat untuk membantu pelancong menyesuaikan jadwal tidur mereka untuk zona waktu yang berbeda dan meminimalkan efek jet lag.
Pelacakan Kualitas Tidur
Pantau pola tidur Anda dan identifikasi faktor-faktor yang memengaruhi kualitas tidur Anda untuk perbaikan berkelanjutan.
Cara Kerja Perhitungan Siklus Tidur
Kalkulator tidur kami menggunakan penelitian ilmiah tentang siklus tidur untuk menentukan waktu yang optimal untuk periode tidur dan bangun. Siklus tidur rata-rata berlangsung sekitar 90 menit dan terdiri dari berbagai tahap termasuk tidur ringan, tidur nyenyak, dan tidur REM.
Manfaat Menggunakan Kalkulator Kami
Bangun selama fase tidur yang lebih ringan untuk pagi yang lebih mudah
Mengurangi rasa pusing dan meningkatkan kewaspadaan di pagi hari
Optimalkan durasi tidur untuk pemulihan yang lebih baik
Menetapkan jadwal tidur yang konsisten
Meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan dan kinerja di siang hari
Mulai Optimalkan Tidur Anda Hari Ini
Bergabunglah dengan ribuan pengguna yang telah meningkatkan kualitas tidur mereka dengan kalkulator tidur canggih kami. Tidur yang lebih baik menghasilkan hari yang lebih baik!
