Per svegliarti riposato alle 6:30 AM, devi andare a dormire a una delle seguenti ore:
Se vai a dormire adesso, dovresti provare a svegliarti a una delle seguenti ore:
Se ti svegli a una di queste ore, ti alzerai tra un ciclo di sonno e l'altro di 90 minuti. Una buona notte di sonno consiste in 5-6 cicli di sonno completi.
Calcolatore del sonno Plus - Calcolatore avanzato del ciclo del sonno
Ottimizza il tuo sonno con il nostro calcolatore del sonno avanzato. Trova l'ora di andare a letto e di svegliarti perfetta in base ai tuoi cicli di sonno naturali per un riposo migliore e prestazioni giornaliere migliorate.
Chi dovrebbe usare il nostro calcolatore del sonno?
Il nostro calcolatore del sonno è progettato per aiutare vari gruppi di persone a ottenere una migliore qualità del sonno e a ottimizzare i loro cicli di riposo:
Persone con problemi di qualità del sonno
Individui che soffrono frequentemente di insonnia o hanno difficoltà ad addormentarsi
Coloro che sperimentano una scarsa qualità del sonno con frequenti risvegli notturni
Persone che faticano a svegliarsi al mattino o si sentono stanche nonostante le ore di sonno adeguate
Persone con orari di sonno irregolari
Individui che stanno spesso alzati fino a tardi o hanno orari di sonno incoerenti
Turnisti e dipendenti del turno di notte che necessitano di un'ottimizzazione dell'orario
Viaggiatori d'affari e frequent flyer che hanno a che fare con il jet lag e gli aggiustamenti del fuso orario
Cercatori di ottimizzazione del sonno
Persone che cercano di migliorare le proprie abitudini di sonno e stabilire routine migliori
Coloro che perseguono modelli di sonno più efficienti per una maggiore produttività
Individui che desiderano aumentare la propria energia diurna e la propria lucidità mentale
Gruppi professionali specifici
Studenti, soprattutto durante i periodi di esami che richiedono una programmazione ottimale del sonno
Atleti che necessitano di un sonno di recupero adeguato per le massime prestazioni fisiche
Professionisti ad alta pressione che utilizzano un sonno di qualità per gestire lo stress e mantenere le prestazioni
Individui attenti alla salute
Persone concentrate sull'ottimizzazione generale della salute e del benessere
Coloro che migliorano attivamente le proprie abitudini di vita e le routine quotidiane
Individui che gestiscono problemi e condizioni di salute legati al sonno
Caratteristiche principali del nostro calcolatore del sonno
Cicli di sonno personalizzati
Calcola i tuoi orari ottimali per andare a letto e svegliarti in base a cicli di sonno di 90 minuti per svegliarti sentendoti riposato ed energico.
Supporto per il lavoro a turni
Calcoli speciali per i turnisti per mantenere sani i modelli di sonno nonostante orari di lavoro irregolari.
Recupero dal jet lag
Strumenti per aiutare i viaggiatori ad adattare il loro programma di sonno a diversi fusi orari e a ridurre al minimo gli effetti del jet lag.
Monitoraggio della qualità del sonno
Monitora i tuoi modelli di sonno e identifica i fattori che influenzano la qualità del tuo sonno per un miglioramento continuo.
Come funziona il calcolo del ciclo del sonno
Il nostro calcolatore del sonno utilizza la ricerca scientifica sui cicli del sonno per determinare il momento ottimale per i periodi di sonno e veglia. Il ciclo del sonno medio dura circa 90 minuti ed è composto da diverse fasi tra cui sonno leggero, sonno profondo e sonno REM.
Vantaggi dell'utilizzo del nostro calcolatore
Svegliati durante le fasi di sonno più leggero per mattine più facili
Riduci la sonnolenza e migliora la vigilanza mattutina
Ottimizza la durata del sonno per un migliore recupero
Stabilisci orari di sonno coerenti
Migliora la qualità generale del sonno e le prestazioni diurne
Inizia a ottimizzare il tuo sonno oggi
Unisciti a migliaia di utenti che hanno migliorato la qualità del loro sonno con il nostro calcolatore del sonno avanzato. Un sonno migliore porta a giorni migliori!
