Manusia biasa mengambil masa 15 minit untuk tidur.
Untuk bangun segar pada pukul 6:30 AM, anda perlu tidur pada salah satu waktu berikut:
Jika anda tidur sekarang, anda patut cuba bangun pada salah satu waktu berikut:
Jika anda bangun pada salah satu waktu ini, anda akan bangun di antara kitaran tidur 90 minit. Tidur malam yang nyenyak terdiri daripada 5-6 kitaran tidur yang lengkap.
Kalkulator Tidur Plus - Kalkulator Kitaran Tidur Terperinci
Optimumkan tidur anda dengan kalkulator tidur terperinci kami. Cari waktu tidur dan waktu bangun yang sempurna berdasarkan kitaran tidur semula jadi anda untuk rehat yang lebih baik dan prestasi harian yang lebih baik.
Siapa yang Patut Menggunakan Kalkulator Tidur Kami?
Kalkulator tidur kami direka untuk membantu pelbagai kumpulan orang mencapai kualiti tidur yang lebih baik dan mengoptimumkan kitaran rehat mereka:
Orang yang Mempunyai Masalah Kualiti Tidur
Individu yang kerap mengalami insomnia atau kesukaran untuk tidur
Mereka yang mengalami kualiti tidur yang buruk dengan kerap terjaga pada waktu malam
Orang yang sukar bangun pada waktu pagi atau berasa letih walaupun cukup tidur
Orang yang Mempunyai Jadual Tidur Tidak Teratur
Individu yang kerap berjaga malam atau mempunyai waktu tidur yang tidak konsisten
Pekerja syif dan pekerja syif malam yang memerlukan pengoptimuman jadual
Pelancong perniagaan dan penerbang kerap yang berhadapan dengan jet lag dan penyesuaian zon waktu
Pencari Pengoptimuman Tidur
Orang yang ingin memperbaiki tabiat tidur mereka dan mewujudkan rutin yang lebih baik
Mereka yang mengejar corak tidur yang lebih cekap untuk meningkatkan produktiviti
Individu yang ingin meningkatkan tenaga siang hari dan kejelasan mental mereka
Kumpulan Profesional Tertentu
Pelajar, terutamanya semasa tempoh peperiksaan yang memerlukan penjadualan tidur yang optimum
Atlet yang memerlukan tidur pemulihan yang mencukupi untuk prestasi fizikal puncak
Profesional bertekanan tinggi yang menggunakan tidur berkualiti untuk menguruskan tekanan dan mengekalkan prestasi
Individu yang Sedar Kesihatan
Orang yang memberi tumpuan kepada pengoptimuman kesihatan dan kesejahteraan secara keseluruhan
Mereka yang secara aktif memperbaiki tabiat gaya hidup dan rutin harian mereka
Individu yang menguruskan kebimbangan dan keadaan kesihatan yang berkaitan dengan tidur
Ciri-ciri Utama Kalkulator Tidur Kami
Kitaran Tidur Peribadi
Kira waktu tidur dan waktu bangun optimum anda berdasarkan kitaran tidur 90 minit untuk bangun dengan rasa segar dan bertenaga.
Sokongan Kerja Syif
Pengiraan khas untuk pekerja syif bagi mengekalkan corak tidur yang sihat walaupun jadual kerja tidak teratur.
Pemulihan Jet Lag
Alat untuk membantu pelancong menyesuaikan jadual tidur mereka untuk zon waktu yang berbeza dan meminimumkan kesan jet lag.
Penjejakan Kualiti Tidur
Pantau corak tidur anda dan kenal pasti faktor yang mempengaruhi kualiti tidur anda untuk penambahbaikan berterusan.
Bagaimana Pengiraan Kitaran Tidur Berfungsi
Kalkulator tidur kami menggunakan penyelidikan saintifik mengenai kitaran tidur untuk menentukan masa yang optimum untuk tempoh tidur dan bangun. Kitaran tidur purata berlangsung kira-kira 90 minit dan terdiri daripada peringkat yang berbeza termasuk tidur ringan, tidur nyenyak, dan tidur REM.
Faedah Menggunakan Kalkulator Kami
Bangun semasa fasa tidur yang lebih ringan untuk pagi yang lebih mudah
Kurangkan rasa mengantuk dan tingkatkan kewaspadaan pada waktu pagi
Optimumkan tempoh tidur untuk pemulihan yang lebih baik
Wujudkan jadual tidur yang konsisten
Tingkatkan kualiti tidur secara keseluruhan dan prestasi pada waktu siang
Mula Mengoptimumkan Tidur Anda Hari Ini
Sertai beribu-ribu pengguna yang telah meningkatkan kualiti tidur mereka dengan kalkulator tidur terperinci kami. Tidur yang lebih baik membawa kepada hari yang lebih baik!
