Når vil du våkne?

Hvis du vil legge deg nå...

Det tar i gjennomsnitt 15 minutter for et menneske å sovne.

For å våkne uthvilt kl. 06:30, må du legge deg på et av følgende tidspunkter:

Hvis du legger deg nå, bør du prøve å våkne på et av følgende tidspunkter:

    Hvis du våkner på et av disse tidspunktene, vil du våkne mellom 90-minutters søvnsykluser. En god natts søvn består av 5-6 komplette søvnsykluser.

    Søvnkalkulator Pluss - Avansert Søvnsykluskalkulator

    Optimaliser søvnen din med vår avanserte søvnkalkulator. Finn den perfekte leggetiden og våknetidene basert på dine naturlige søvnsykluser for bedre hvile og forbedret daglig ytelse.

    Hvem bør bruke vår søvnkalkulator?

    Vår søvnkalkulator er utviklet for å hjelpe ulike grupper med å oppnå bedre søvnkvalitet og optimalisere hvilesyklusene sine:

    Personer med søvnkvalitetsproblemer

    Personer som ofte lider av søvnløshet eller har problemer med å sovne

    De som opplever dårlig søvnkvalitet med hyppige oppvåkninger om natten

    Personer som sliter med å våkne om morgenen eller føler seg trette til tross for tilstrekkelig med søvn

    Personer med uregelmessige søvnplaner

    Personer som ofte er sent oppe eller har inkonsekvente leggetider

    Skiftarbeidere og nattevakter som trenger å optimalisere timeplanen sin

    Forretningsreisende og de som flyr ofte og må håndtere jetlag og tidsforskjeller

    De som ønsker å optimalisere søvnen

    Personer som ønsker å forbedre søvnvanene sine og etablere bedre rutiner

    De som ønsker mer effektive søvnmønstre for økt produktivitet

    Personer som ønsker å øke energien og den mentale klarheten på dagtid

    Spesifikke yrkesgrupper

    Studenter, spesielt i eksamensperioder, som trenger optimal søvnplanlegging

    Idrettsutøvere som trenger tilstrekkelig restitusjonssøvn for topp fysisk ytelse

    Høytpresterende fagfolk som bruker kvalitetssøvn for å håndtere stress og opprettholde ytelsen

    Helsebevisste personer

    Personer som fokuserer på generell helse- og velværeoptimalisering

    De som aktivt forbedrer livsstilsvanene og de daglige rutinene sine

    Personer som håndterer søvnrelaterte helseproblemer og tilstander

    Nøkkelfunksjoner i vår søvnkalkulator

    Personlige søvnsykluser

    Beregn din optimale leggetid og våknetid basert på 90-minutters søvnsykluser for å våkne uthvilt og energisk.

    Støtte for skiftarbeid

    Spesielle beregninger for skiftarbeidere for å opprettholde sunne søvnmønstre til tross for uregelmessige arbeidstider.

    Jetlag-restitusjon

    Verktøy for å hjelpe reisende med å justere søvnplanen sin for ulike tidssoner og minimere effekten av jetlag.

    Søvnkvalitetssporing

    Overvåk søvnmønstrene dine og identifiser faktorer som påvirker søvnkvaliteten din for kontinuerlig forbedring.

    Hvordan søvnsyklusberegning fungerer

    Vår søvnkalkulator bruker vitenskapelig forskning på søvnsykluser for å bestemme den optimale timingen for søvn- og våkenperioder. Den gjennomsnittlige søvnsyklusen varer i omtrent 90 minutter og består av forskjellige stadier, inkludert lett søvn, dyp søvn og REM-søvn.

    Fordeler med å bruke vår kalkulator

    Våkne opp i lettere søvnfaser for enklere morgener

    Reduser grogginess og forbedre morgenens årvåkenhet

    Optimaliser søvnvarigheten for bedre restitusjon

    Etabler konsistente søvnplaner

    Forbedre den generelle søvnkvaliteten og ytelsen på dagtid

    Begynn å optimalisere søvnen din i dag

    Bli med tusenvis av brukere som har forbedret søvnkvaliteten sin med vår avanserte søvnkalkulator. Bedre søvn fører til bedre dager!